Женщина в любом возрасте хочет выглядеть хорошо. Поэтому многие при климаксе задаются вопросом – возможно ли похудеть? Ведь в этот период жизни начинается гормональная перестройка, которая может привести к лишнему весу. Вдобавок на это накладывается неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Женщины после наступления климакса часто впадают в депрессию, они полагают, что основная часть жизни уже позади. Но паниковать не нужно – еще столько всего хорошо и приятного можно успеть! Движение – это жизнь, неважно сколько человеку лет. Нужно много ходить пешком, позабыть о лифте, выбрать какое-нибудь конкретное направление спорта. Например, можно посещать регулярно бассейн, заняться йогой или даже танцами.
От сауны и бани отказываться тоже не стоит. Такие простые процедуры способны выводить из организма излишки жидкости, очистить организм от всех токсинов. Косметические процедуры особенно актуальны в период климакса. Это может быть массаж или полезные обертывания – все это можно делать самостоятельно дома.
Как похудеть в период климакса
Похудение при климаксе подразумевает и особую диету. Но это не должно быть голоданием. Тут важнее правильно составить рацион – он должен быть полноценным. Для этого надо соблюдать достаточно простые правила:
- 1. Питаться нужно часть – минимум пять раз за день. Но порции не должны быть более 300 г. Перекусы допускаются, они должны быть легкими.
- 2. Еду надо тщательно пережевывать – так удастся съесть намного меньше, да и переварить все будет легче.
- 3. Завтрак должен быть самым сытным. Продукты должны содержать в себе белки и «сложные» углеводы.
- 4. Продукты тушат, запекают, варят, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
- 5. Жирное, сладкое, мучное – под запретом.
- 6. Очень важен водный баланс, в день надо выпивать полтора литра воды – так организму будет легче выводить токсины.
