Избавиться от целлюлита с помощью упражнений

Основные сведения

«Апельсиновая корка» на различных частях тела — проблема многих современных женщин. Избавиться от нее с помощью упражнений можно, достаточно лишь подобрать правильную программу тренировок. Буквально за несколько недель можно привести себя в порядок. Кроме того, вы узнаете, можно ли избавиться от целлюлита с помощью упражнений, не предпринимая больше никаких действий.

Основные правила, которых вам следует придерживаться

О них вам следует знать перед началом тренировок.

Напрягайте свои мышцы как можно сильнее. Так вы сможете тонизировать свою мускулатуру. Кроме того, к нужным участкам тела будет приходить больше крови. В данном случае эффект от гимнастики придет существенно раньше.
Уделяйте особое внимание дыханию. Ваш вдох кислорода должен быть максимально глубоким. Упражнения следует выполнять на выдохе.
Ваши занятия должны проходить регулярно. Тренировки должны проводиться как минимум 4-5 раз в неделю. Если времени мало, то не нужно провести хотя бы короткое занятие, а не отказываться от него полностью. Тогда результат будет заметен через 2-3 недели.

Что делать, если «апельсиновая корка» появилась на ногах?

В таком случае вам следует сделать особый упор на скакалке. Делайте 30-50 прыжков по 3-4 раза в неделю. Отлично помогает глубокий присед. Достаточно всего трех подходов по 15-20 раз. Можно опробовать махи ногами на «четвереньках». Постепенно вы будете улучшать технику, повышая эффективность занятий. Дополнительно подойдут выпады с гантелями. Перечисленные упражнения против целлюлита на бедрах тоже подойдут.

Что делать с целлюлитом на попе?

Чем раньше вы приступите к тренировкам, тем быстрее сможете получить необходимый результат. Начините с приседаний с гантелями. Для того, чтобы перераспределить нагрузку, следует поставить ноги на ширину примерно в 40 см. Приседать необходимо с ровной спиной, задерживайтесь 1-2 секунды в сидячем положении.

Кроме того, отлично помогают комплексные упражнения с поднятием ног на полу. Займите себя «велосипедом» и «ножницами». На каждый подход должно уходить около 20-30 секунд. Выполняйте данные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах хотя бы по 3 раза в неделю.

Что можно сказать в заключении?

Перечисленных нагрузок не достаточно для того, чтобы избавиться от целлюлита. Если вы будете просто сидеть на диване или в офисе и время от времени организовывать тренировки, то результат может не прийти. Вам необходимо ускорить обмен веществ. Для этого следует уделять хотя бы по 30-40 минут в день прогулкам. Особенно важно это для домохозяек и тех, кто постоянно сидит на своем рабочем месте.