Ушки на бедрах — как убрать в домашних условиях быстро

Все дамы очень щепетильно относятся к своему телу и внешности, критически отмечая на них любой изъян. Ушки на бедрах – это одна из самых распространенных проблем многих современных дам. Появление этого изъяна на бедрах – не всегда связано с такой проблемой, как ожирение.

Причины появления ушек на бедрах

Как показывает практика, ушки могут появляться даже у стройных представительниц прекрасного пола, и причин тут много. Прежде всего, это:

  • малоподвижный стиль или образ жизни;
  • -недостаточная физическая активность;
  • -употребление вредной пищи, прочее.
Но это решаемая проблема и убрать ушки в районе бедер возможно, если постоянно делать необходимые для это упражнения.

Комплекс упражнений, помогающий избавится от ушек на бедрах

  • Начинать выполнение упражнений следует с приседаний. Они очень эффективны и помогут даме не только избавиться от ушек, но и в значительной мере помогут укрепить ягодичные мышцы. Выполняя комплекс приседаний, следите за втянутостью мышц живота и прямой спиной. Если это вам под силу, то приседания можно выполнять с нагрузкой, то есть, с гантелями или со штангой на плечах.
  • -Еще одно эффективное упражнение – скручивание. В данном случае следует сесть на пол и отвести руки назад и упереться ими непосредственно в пол. Далее при поднятии ног нужно разводить их в различные стороны. В процессе проведения упражнения необходимо подтягивать ноги к корпусу и немного поворачивать их в сторону. Это упражнение особенно эффективно, если в процессе упражнения ноги держать навесу.
  • -Продолжаем занятия и выполняем махи ногой. При выполнении этого упражнения следует лечь на бок поднять ногу вверх и начать выполнять упражнение, махая ногой, держа ее ровно. Далее перемещаемся на другой бок и продолжаем упражнения на другую сторону.
  • -Далее у нас идут прыжки. Это упражнение следует не менее ста прыжков на протяжении одного дня. Прыгать разрешается как на одной ноге попеременно, так и на двух ногах.
  • -Завершает комплекс упражнение – собачка. Для ее выполнения следует стать на четвереньки и поднять правую ногу и отвести ее назад. После согнуть правую ногу в колене попробовать достать ею правое плече. Упражнение делать как можно больше раз, поочередно меняя позиции.

Избавляемся от ушек на бёдрах! Эффективный комплекс упражнений(видео)


О регулярности выполнения комплекса

Чтобы добиться результата – следует каждый день делать такие упражнения. Более результативными они будут, если выполнять их в несколько подходов. Со временем необходимо увеличивать количеств упражнений. При этом все должно сочетаться с правильным питанием. То есть, вам не стоит употреблять в пищу сладкое, жирное и мучное.

Важно: Для большего эффекта – запишитесь на массаж с использованием разнообразных масел, которые следует втирать легкими массажными движениями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *