Как быстро похудеть. Диеты и упражнения

Бывает такое, что надо срочно похудеть за короткие сроки. Конечно же, скоростная потеря веса далеко не полезна для организма. Но что делать, если на носу важное мероприятие, а вы из-за лишнего веса чувствуете себя неуверенно? В этом случае придется прибегнуть к радикальным методам похудения, а именно, к соблюдению строгих диет. В данной статье рассказывается о диетах, сидя на которых возможно терять по килограмму в день, а то и больше.Есть еще одна интересная диета «пивная диета«.

Питьевая диета

Начнем, пожалуй, с самой простой – питьевой. Правила соблюдения довольно просты — нельзя кушать обычную пищу, разрешается пить только жидкости. Да, звучит довольно жестко, но на самом деле соблюдать такую диету довольно легко. Рацион хоть и состоит из одних жидкостей, но является разнообразным: кефиры, йогурты, бульоны, соки, компоты, чай, кофе, квас, ряженка, снежок, мажитэль — только некоторые из разреженных продуктов. Если постараться, можно найти множество классных и вкусных напитков. Есть также и более жесткий вариант, состоящий толькоиз воды и чая, но это уже для экстремалов.

Достоинства:

  •  быстрая потеря веса;
  •  питание довольно разнообразное;
  •  нет определенного ограничения в калораже;
  •  очищается кожа.

Недостатки:

  •  первое время сложно выдержать;
  •  могут быть частые головокружения;
  •  первое время хочется чего-нибудь пожевать.

Сколько можно скинуть?
До 32 кг за месяц.

Гречневая диета

Это монодиета — то есть, она состоит из одного продукта, в данном случае, гречки. Лучшим вариантом будет ее запаривание на ночь, т.к. при варке многие полезные вещества убиваются.

Достоинства:

  •  гречка содержит в себе большое количество необходимых для жизнедеятельности
  • веществ и микроэлементов;
  •  довольно сытная диета;
  •  значительная потеря в весе.

Недостатки:

  •  питаться одним продуктом быстро надоедает;
  •  сложно выдержать.

Сколько можно скинуть?
До 30 кг за месяц.

Кефирная диета

Эта диета довольно короткая по продолжительности, по сравнению с предыдущими, длится всего 3 дня. Правила просты — необходимо выпивать обыкновенный кефир 5-6 раз в день. За сутки можно употреблять до литра напитка.

Достоинства:

  •  очень быстрое снижение веса;
  •  очищение организма.

Недостатки:

  •  очень сложно переносить;
  •  не разрешается ничего кроме кефира;
  •  есть ограничения в употреблении напитка;
  •  может кружиться голова.

Сколько можно скинуть?
До 4 кг за 3 дня.

Осторожно!
Сидеть на данных диетах можно только людям со здоровыми органами ЖКТ.
Данные диеты помогут вам похудеть за короткие сроки, но злоупотреблять ими строго не рекомендуется.

А теперь поговорим об упражнениях, которые нужно делать, чтобы быстрее сбросить вес.
Существует прекрасный комплекс дыхательных упражнений под названием Цзяньфэй, который гарантирует не только быстрое снижение веса, но и значительное улучшение состояния здоровья и укрепление иммунитета.

Эта уникальная методика основывается на 3 упражнениях

«Волна». Это упражнение призвано подавлять чувство голода.

Когда лучше выполнять?
До приема пищи.

Каким образом?
В лежачем положении необходимо согнуть ноги в области коленей, опустить одну руку на живот, а вторую положить на грудь. В сидячем положении ноги расположены вместе, спина прямо, тело расслаблено.

Как выполняется?
Сделать глубокий вдох, втягиваем живот, поднимаем грудь и задерживаем дыхание на несколько секунд. Далее сделать тоже самое, но в обратном порядке. В одно занятие нужно выполнять не меньше 45 таких циклов.

«Лотос». Данное упражнение призвано подавлять чувство усталости.

Когда лучше выполнять?
Когда угодно.

Каким образом?
Принять «позу Будды», спина должна быть прямая, глаза закрыты.

Как выполняется?
Первые секунды сконцентрируйтесь на дыхании, дышите как можно более размеренно. Далее начинайте дышать в обычном темпе, старайтесь избавить свое сознание от негативных мыслей. Такое упражнение должно длиться не менее 20 минут. Для полноты эффекта лучше применять его не менее 3 подходов в день.

«Лягушка». Помогает улучшить процесс кровообращения и метаболизм.

Когда делать?
В любой удобный для вас момент.

Каким образом?
Сядьте на стул, ноги ставим на ширину плеч, левую руку необходимо сжать в кулак и обхватить правой, локти должны опираться на колени, голова в кулак.

Как выполняется?
Расслабиться, прикрыть глаза, вдохнуть и напрячь мышцы пресса, выдохнуть. Выполнять упражнение надо на протяжении 10-20 минут три раза в день.

Если ежедневно выполнять все эти упражнения, то можно добиться отличных результатов в сбрасывании веса и в придачу получить оздоровление организма!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *