Йога в гамаке: фитнес на высоте

Пообщавшись с тренером фитнес студии FLY by Fit Dance в городе Мукачево,мы попытались получить ответ: что же такое воздушная йога?Чем она полезна?


Воздушная йога – современная интерпретация древней науки совершенствования своего тела. Актуальное направление сочетает элементы хатха-йоги, акробатики и пилатеса. Занятия аэро-йогой проходят в специально разработанном гамаке с потолочным креплением.

С поддержкой гамака труднейшие асаны выполняются без особых трудностей. Это помогает осваивать йогические позы гораздо эффективнее, а продвинутым практикующим быстрее добиваться прогресса.

Помимо обретения гибкости и силы, аэро-йога облегчает релаксацию. Благодаря расслабляющему покачиванию уходит эмоциональное напряжение, и человек воспаряет над жизненными проблемами.

Из истории

Истоки антигравити-йоги прослеживаются в практике, разработанной учителем Айенгаром. Он первым стал выполнять асаны, используя вспомогательные пропсы, в частности, веревки с закрепленным концом.

В 90-е годы идея была развита американским акробатом Харрисоном. Именно он признан основателем аэро-йоги. Один из приемов воздушной акробатики — вращения на свисающих полотнах ткани. Харрисон модернизировал полотно, закрепив и второй его конец.

В течение долгих лет Харрисон тестировал возможности своего фитнес-приспособления. В результате успешных испытаний он запатентовал «AntiGravity-гамак».

Этапы занятий

Для успешного начала практики необходимо преодолеть инстинктивный страх. Все сертифицированные гамаки тестируются на допустимую нагрузку, составляющую не менее 150 кг. Если сравнивать с классической йогой, то именно гамак оптимально подходит для полных людей. Опора дает им возможность выполнять асаны, не ощущая собственного веса. Если вы испытываете боязнь падения, первое время можно стелить под гамак гимнастические маты.

В начале каждого занятия проводится разогревающая разминка. Для начинающих разработан комплекс, который делается, опираясь на ноги. Начальный этап включает простейшие асаны и дыхательные упражнения. Когда ученик почувствует возможности гамака, он может заниматься без опоры на пол.

Оценить достоинства гамака можно на простом примере. Чтобы выполнить позу «мостик», нужно развить определенную гибкость. Удержать мост по силу только после специальных тренировок, а в гамаке это сможет сделать даже неподготовленный человек. Опытные занимающиеся переходят к более сложным приемам: сальто, переворотам и т. д.

Достоинства воздушной йоги

Облегчение силы тяжести дает практикующему сразу несколько позитивных моментов:

  • 1. Снижается суставная нагрузка.
  • 2. Облегчается вхождение в асану.
  • 3. Мышцы растягиваются легко и менее болезненно.
  • 4. С первых шагов становятся доступны перевернутые асаны, которые обладают сильным оздоровительным действием.
  • 5. Ощущение парения активирует выработку эндорфинов.

Показания

Аэро-йога относится к восстановительным нагрузкам. Она эффективна для укрепления мышц, развития гибкости, а также для избавления от многих медицинских проблем. Воздушная йога помогает:

  •  бороться с патологиями суставов и опорно-двигательного аппарата;
  •  регулировать обменные процессы;
  •  снизить избыточный вес;
  •  устранить мышечный гипотонус;
  •  снять стресс.

Выраженный результат от йоготерапии можно получить, занимаясь под руководством личного инструктора.

Форма

Антигравити-йогой желательно заниматься в спортивной одежде из нескользящих тканей. Лучше выбирать обтягивающие модели, не мешающие выполнять кульбиты. На ноги можно надеть носки для йоги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *