Избавиться от целлюлита с помощью упражнений

Основные сведения

«Апельсиновая корка» на различных частях тела — проблема многих современных женщин. Избавиться от нее с помощью упражнений можно, достаточно лишь подобрать правильную программу тренировок. Буквально за несколько недель можно привести себя в порядок. Кроме того, вы узнаете, можно ли избавиться от целлюлита с помощью упражнений, не предпринимая больше никаких действий.


Основные правила, которых вам следует придерживаться

О них вам следует знать перед началом тренировок.

 

  • Напрягайте свои мышцы как можно сильнее. Так вы сможете тонизировать свою мускулатуру. Кроме того, к нужным участкам тела будет приходить больше крови. В данном случае эффект от гимнастики придет существенно раньше.
  • Уделяйте особое внимание дыханию. Ваш вдох кислорода должен быть максимально глубоким. Упражнения следует выполнять на выдохе.
  • Ваши занятия должны проходить регулярно. Тренировки должны проводиться как минимум 4-5 раз в неделю. Если времени мало, то не нужно провести хотя бы короткое занятие, а не отказываться от него полностью. Тогда результат будет заметен через 2-3 недели.

Что делать, если «апельсиновая корка» появилась на ногах?

В таком случае вам следует сделать особый упор на скакалке. Делайте 30-50 прыжков по 3-4 раза в неделю. Отлично помогает глубокий присед. Достаточно всего трех подходов по 15-20 раз. Можно опробовать махи ногами на «четвереньках». Постепенно вы будете улучшать технику, повышая эффективность занятий. Дополнительно подойдут выпады с гантелями. Перечисленные упражнения против целлюлита на бедрах тоже подойдут.

Что делать с целлюлитом на попе?

Чем раньше вы приступите к тренировкам, тем быстрее сможете получить необходимый результат. Начините с приседаний с гантелями. Для того, чтобы перераспределить нагрузку, следует поставить ноги на ширину примерно в 40 см. Приседать необходимо с ровной спиной, задерживайтесь 1-2 секунды в сидячем положении.

Кроме того, отлично помогают комплексные упражнения с поднятием ног на полу. Займите себя «велосипедом» и «ножницами». На каждый подход должно уходить около 20-30 секунд. Выполняйте данные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах хотя бы по 3 раза в неделю.

Что можно сказать в заключении?

Перечисленных нагрузок не достаточно для того, чтобы избавиться от целлюлита. Если вы будете просто сидеть на диване или в офисе и время от времени организовывать тренировки, то результат может не прийти. Вам необходимо ускорить обмен веществ. Для этого следует уделять хотя бы по 30-40 минут в день прогулкам. Особенно важно это для домохозяек и тех, кто постоянно сидит на своем рабочем месте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *