Интимный фитнес

Женщина, умеющая управлять интимными мышцами, способна дать любимому мужчине особенные удовольствия в сексе, и испытать удивительный вагинальный оргазм. Совершенствуя себя, женщина не только улучшает качество секса, но и выглядит гораздо привлекательнее — она полна сексуальной и жизненной энергии, свежа, уверена, излучает радость и притягивает любовь.

Этого может достичь женщина, готовая к усиленной работе над собой. Результат приходит не сразу — многим только для того, чтобы понять, какие мышцы нужно тренировать, требуется несколько недель ежедневных тренировок. Но те, кто действительно хочет, достигнут цели.

Вумбилдинг что это такое и зачем он нужен

Вумбилдинг нужен для укрепления вагинальных колец, находящихся в стенках влагалища. Еще в давние времена это считалось особым искусством гейш, женщин, в совершенстве владеющих тонкостями секса.

Современный термин “ВУМ” произошло не от слова “Women”, как это кажется с первого взгляда. Сокращение читается:

В — вагинально
У — управляемые
М — мышцы.
Building — строить и развивать. Упражнения вумбилдинга для женщин — специальный комплекс тренировок, разработанный для того, чтобы строить и развивать вагинальные мышцы.

Для чего это нужно

Не зря многие представительницы прекрасного пола решили возродить древнее искусство гейш и применять его на практике. Тренировки несут огромную пользу для женского организма:

Удовольствие в сексе. Для себя. Сильные интимные мышцы обеспечивают нервные окончания большей чувствительностью, а значит незабываемый вагинальный оргазм обеспечен!
Кайф для мужчины. Во время полового акта мужчина почувствует новые ощущения уже через пару недель тренировок. Ему точно понравится!
Женское физическое здоровье. Улучшается кровоток в органах малого таза. Благодаря этому гормональный фон и микрофлора влагалища приходят в норму. Таким образом женщина способна продлить свою молодость, отсрочить климакс, предупредить опущение органов малого таза и связанных с этим проблем.
Легкие роды.Такие тренировки положительно скажутся в родах — роды пройдут легче, быстрее и безболезненнее. Чувствовать свое тело — важно в родах!
Красивое тело. Упражнения тренируют не только мышцы внутри. Пресс, бедра, ягодицы будут накачанными и упругими!
Противопоказанием к тренировкам являются существующая беременность и наличие воспаления по-женски. В таком случае тренировки можно будет начать позже.

Вумбилдинг упражнения для начинающих

Вот описание этих простых тренировок:

Работа над дыханием и построением мышц. Займите горизонтальное положение, расслабьтесь. Дышите животом — глубоко и размеренно. Обратите внимание, как Ваш живот поднимается и опускается. Встаньте, и дышите стоя таким же образом. Попробуйте втянуть мышцы анального отверстия без участия ягодичных мышц и мышц пресса. Прочувствуйте это ощущение.

Тренировки Кегеля. Они широко известны во всем мире и очень эффективны. Но есть тонкость — нужно напрягать именно вагинальную мускулатуру, а не пресс и ягодицы. Поэтому попробуйте напрячь вагинальные мышцы, потом мышцы живота. А теперь расслабьте живот, оставляя мышцы влагалища напряженными. Получилось? Тогда Вы делаете упражнения Кегеляправильно.


  • Поднятие таза. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Поднимайте и опускайте таз. Каждый раз, отрывая таз от пола, напрягайте мышцы сфинктера и вагины.
  • Упражнение с пальцами. Используйте два пальца — введите их во влагалище и напрягите мышцы. Вы должны почувствовать, как пальцам во влагалище стало теснее. Удерживайте напряжение в течении полуминуты.
  • Упражнение для сфинктера. Поставьте ноги на ширине плеч, немного согните их в коленях. Вдохните максимально глубоко, напрягите сфинктер и присядьте. Выдохните, расслабьте мышцы, и вернитесь в изначальное положение. 
  • Использование тренажеров. Хороший эффект имеет тренажер кегеля для укрепления мышц малого таза — вагинальные шарики. Смазанные лубрикантом шарики вводим внутрь в положении лежа на спине. Пробуем удержать их внутри стоя, на ходу, во время прыжков.


На просторах интернета существует достаточно большое количество тренажеров для интимных мышц,при желании можно выбрать то что вам наиболее подойдет.

1.Вагинальные шарики-

  • электронные управлять ими можно с помощью смартфона
  • одиночный со смещенным центром тяжести
  • классические

2.Пневматический тренажер

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях — это то, что может делать каждая без каких-либо дополнительных приспособлений. Занимайтесь дома, совершенствуйте себя. И Вам понравится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *