Бег от целлюлита

С целлюлитом сталкиваются 90 процентов женщин. Эта проблема волнует и причинят массу неудобств. И поможет выглядеть привлекательно, обрести красивое тело и избавиться от целлюлита бег.

Бег от целлюлита эффективен или нет?

  • Пробежки очень полезен для всего организма и помогают избавиться от ненавистной проблемы. В результате бега учащается пульс, идет кардионагрузка, происходит расширение сосудов, дыхание усиливается, кровь при этом обильно насыщается кислородом и повышается температура тела. Благодаря этому улучшается питание клеток, улучшается кровообращение, метаболизм, мышцы сокращаются и сжигается жир.
  • В результате занятий бегом целлюлит становится менее выраженным — происходит естественный массаж и ненужные клетки перестают накапливать жир, улучшается обмен веществ. Потоотделение при беге способствует выводу из организма лишней жидкости, токсинов. Постепенно, при регулярных занятиях уменьшаются объемы, выравниваются неровные участки кожи, повышается тонус и эластичность.
  • Первые результаты стараний будут заметны уже через 2 недели. Кожа становится более упругой, подтянутой, постепенно восстанавливается потерянная эластичность. Через месяц результаты будут более ощутимы. Благодаря регулярным кардионагрузкам также укрепляется иммунитет, улучшается цвет лица, появляется бодрость и жизнерадостность. Удобно, что такие занятия не требуют финансовых вложений, вы сами выбираете для себя время и место для тренировок.

Усиление эффекта в борьбе с целлюлитом

Отлично усиливает эффект обертывания. Широко применяется для обертываний голубая глина, которая наносится на кожу и закрепляется пленкой для максимального эффекта. Популярны антицеллюлитные кремы, гели, создающие под пленкой термоэффект, что приводит к усилению кровообращения и избавлению от шлаков. Применяют также специальное белье, например, антицеллюлитные шорты, штаны. Полезно делать контрастный душ и массаж.

Как правильно начать занятия бегом

Как и при любой физической нагрузке, во время занятий бегом следует придерживаться ряда рекомендаций:

  • Лучше всего начинать занятия с ходьбы и разминки, чтобы избежать растяжения мышц и травматизм. Скорость бега развивать постепенно и обязательно дышать носом.
  • Заниматься сначала не более получаса, увеличивать время занятий постепенно с каждым днем.
  • Обязательно соблюдать питьевой режим. За час до тренировки выпивать стакан воды, затем за полчаса до тренировки еще пол стакана. Вовремя бега можно выпивать небольшое количество мелкими глотками.
  • Между приемами пищи и пробежкой должно быть не менее двух часов.
  • Между сном и пробежкой должен быть промежуток не менее четырех часов.
  • Бегать желательно на свежем воздухе, вдали от транспорта.
  • Полезно бегать по песку, по ступенькам, менять скорость при беге.

Всем ли подходит бег?

Противопоказан бег при травмах позвоночника, заболеваниях суставов, сердечно-сосудистые заболевания, если имелось хирургическое вмешательство. Если имеются такие заболевания, как гипертония, варикозное расширение вен, грыжи, хронические заболевания — нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследования и подобрать нужные нагрузки. Очень полезен бег от целлюлита трусцой, чередования бега трусцой со спринтом, бег на беговой дорожке, на длинные дистанции.

Оптимально занятия лучше проводить три-четыре раза в неделю. На занятия бегом тратить от полчаса до часа. Необходимо контролировать свой пульс, лучше измерять его до и после бега. Если прилагать усилия, результат не заставит долго ждать. Избавиться от целлюлита с помощью бега можно. Приложите усилия и ваш труд будет вознагражден красивой, подтянутой фигурой и крепким здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *